Football Intelligence
Гра 9×9 · SESSION 2 ⚠️ 3 показники потребують уваги тренера: Max HR 210 BPM (100% від теоретичного максимуму для 11 років) · Red Zone 36 хвилин з 61 (60% часу гри) · 49 спринтів — нетипово багато (пояснення нижче).
Обсяг та інтенсивність — норми для гри 9×9, вік 11 років
Загальна дистанція
4.38 км
норма 11р, гра 9×9: 3.5–5 км
в нормі Дистанція / хв
72 м
норма 11р: 65–80 м/хв
в нормі HSR (висока швидкість)
151 м
норма 11р, 9×9: 200–400 м
нижче норми* Макс. швидкість
24.18 км/г
норма 11р: ~20–23 км/г
вище норми ⭐ Спринти
49 шт
норма 9×9: 10–25 · середній 14 м*
ефект малого поля High Intensity Distance
700 м
хороший рівень для віку
в нормі * HSR низький і спринтів багато — це нормально для поля 60×40 м: мало місця для розгону, але багато коротких вибухових прискорень
Нейром'язове навантаження
Прискорення
27
норма 11р, гра: 20–40
в нормі Гальмування
43
59% більше ніж прискорень
дисбаланс DSL (стрес суглобів)
188
підвищений для 11 років
звернути увагу Impacts (контакти)
44
нормально для гри
норма Спринт-дистанція
696 м
середній спринт: 14.2 м
короткі вибухові Калорії
271 ккал
норма для 11р, ~61 хв гри
норма Зони активності — дистанція в кожній зоні
Стояння / низька
2.07 км
47% дистанції
Легкий біг
0.58 км
13% дистанції
Спринт
0.11 км
3% дистанції
* Значення показують кілометри дистанції в кожній швидкісній зоні, а не час
Пульс і серцево-судинне навантаження
Середній пульс
172 BPM
82% від теор. макс.
дуже високий
Максимальний пульс
210 BPM
100% від теор. макс.
(209 BPM для 11р) ⚠️
Час Red Zone
36:15 хв
60% часу гри ⚠️
Peak: 6:12 · Cardio: 4:17
Критичний контекст — пульс для 11-річного гравця: Теоретичний максимум HR для 11 років = 209 BPM. Денис зафіксував 210 BPM (100%+) і провів 36 хвилин з 61 у Red Zone — це 60% часу гри. Для дитини 11 років це надзвичайно високе кардіо-навантаження. Після такої гри обов'язковий день повного відпочинку. Рекомендуємо моніторити самопочуття гравця протягом 48 годин.
Поради тренеру — конкретні дії
!
Red Zone 36 хв (60% гри) — обов'язковий день відпочинку після Для 11-річного гравця 60% часу гри в максимальній пульсовій зоні — це серйозне навантаження на серцево-судинну систему. Наступного дня — повний відпочинок або тільки легка хода. Не допускати інтенсивних тренувань протягом 24–48 годин після цієї гри. Запитати Дениса: чи є відчуття важкості в грудях або запаморочення під час гри?
!
Max HR 210 BPM — перевищення теоретичного максимуму 210 BPM при теоретичному максимумі 209 BPM для 11 років — може бути пік зусилля або похибка трекера. Якщо повторюється в наступних сесіях — рекомендувати батькам консультацію з дитячим кардіологом для визначення реального максимального пульсу гравця.
⭐
Max Speed 24.18 км/г — топ-показник для 11 років, розвивати Норма для однолітків ~20–23 км/г. Денис вже вище. Це природна перевага яку треба розвивати правильно: 1–2 рази на тиждень вправи на техніку спринту (не об'єм, а якість). Головне — не перевантажувати через ризик травм у юному віці.
!
DSL 188 — підвищений стрес суглобів, додати стретчинг 49 різких зупинок і стартів дали підвищене навантаження на колінні та гомілкостопні суглоби. Для 11-річного гравця з ростом кісток це важливо контролювати. Після кожної гри — обов'язковий стретчинг 10 хв (особлива увага: квадрицепс, литки, стегно). Слідкувати чи є болі в колінах після ігор.
!
Дисбаланс: 43 гальмування vs 27 прискорень — техніка зміни напрямку Співвідношення 1.6x — гравець гальмує значно більше ніж розганяється. Для малого поля 9×9 це частково нормально, але варто відпрацьовувати плавну зміну напрямку без повної зупинки. Вправи: слалом між конусами, зміна напрямку по сигналу тренера.
i
49 спринтів — це ефект малого поля, не проблема гравця На полі 60×40 м немає простору для довгих розгонів, тому трекер фіксує багато коротких спринтів (середній 14.2 м). Це пояснює і низький HSR (151 м). При переході на більше поле — ці показники автоматично нормалізуються. Порівнювати між форматами некоректно.
+
Загальна дистанція 4.38 км — рівень активності відмінний Для 11-річного гравця в грі 9×9 норма — 3.5–5 км. Денис в середині діапазону, що говорить про хорошу залученість в гру і постійний рух по полю. Підтримувати цей рівень активності — не потрібно форсувати збільшення дистанції у цьому віці.